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Yoga is a combination of physical, mental and spiritual practices that originated in India thousands of years ago. There is a deep philosophy surrounding the practice of yoga that encourages both physical (stretching and strengthening) and mental (breathing and meditation) disciplines. Yoga focuses on our ‘inner experience’ connecting to our thoughts, feelings, beliefs and core values which opens the door to our true self/ to love/to god/to the universe or whichever word you feel most comfortable using to describe the connectedness of all life on earth.
Physical therapists’ experience
As physical therapists we connect on a daily basis with many people who suffer physical symptoms as a result of mental patterns that lead to emotional blockages in the body. Practicing yoga helps us to become aware of these mental patterns through careful observation of the self so that we become empowered to change our harmful patterns and therefore our pain, both physical and emotional.
Living in a society that is fast paced we often forget to slow down and ask ourselves what we need to feel wellness, taking for granted our own ability to heal ourselves.
When my client enters the room she is talking, she doesn’t stop talking; she doesn’t even stop for a breath between her sentences. Her body is constantly tense she tells me, she always has pain in her neck and lower back, and she doesn’t understand why. Her shoulders are rounded and close to her ears. Her back muscles are solid and on full stretch. I sense her franticness, her need to always be doing, always be moving, stuck in the constant loop of her mental chatter. Not open to receiving information from herself or from those around her.
Using exercise and the breath I guide her through the exercises she needs to release her tension. She slows down; she stops talking; she breathes deeper; and she begins to focus and concentrate on what is happening in her body. To observes what messages her body is trying to give her. She becomes conscious of the change in herself, the release of tension in her mind and then body. She is present in the moment, more peaceful. Her pain is less.
Reasons to practice yoga
Practicing yoga emphasizes the connection between the mind and the body. A yoga practice requires mindful thought, mindful movement and increased awareness. This union of both mind and body has a powerful impact on both mental and physical well-being.
Apart from the mental and spiritual elements of yoga practice – the asanas/yoga postures have powerful physical benefits. Each yoga asana has its own specific benefits for the body, some of these include: regulation of hormones, reduce fatigue, reduce inflammation, lower blood pressure, improved respiration, weight loss, improved balance, improved muscle strength and improved flexibility. For these reasons yoga is a fantastic technique for treating physical conditions.[:fr]Le yoga est une combinaison de pratiques physiques, mentales et spirituelles originaires de l’Inde il y a des milliers d’années. Il existe une profonde philosophie autour de la pratique du yoga qui encourage à la fois physique (étirement et renforcement) et les disciplines mentales (respiration et méditation). Le yoga se concentre sur notre l’expérience en se connectant à nos pensées, sentiments, croyances et valeurs fondamentales qui ouvre la porte à notre vrai soi / à l’amour / à dieu / à l’univers ou à tout autre mot que vous vous sentez le plus à l’aise d’utiliser pour décrire la connectivité de toute la vie sur Terre.
L’experience des physiothérapeutes
En tant que physiothérapeutes, nous communiquons quotidiennement avec de nombreuses personnes souffrant de symptômes physiques à la suite de schémas mentaux qui mènent à des blocages émotionnels dans le corps. La pratique du yoga nous aide à prendre conscience de ces troubles mentaux grâce à l’observation attentive de soi-même afin que nous nous sentions motivé à changer nos mauvaises habitudes et donc notre douleur physique et émotionnelle.
Vivant dans une société en évolution rapide, nous oublions souvent de ralentir et de nous demander dont ce que nous avons besoin pour sentir bien, et nous prenant pour acquis notre propre capacité à nous guérir nous-mêmes.
Quand ma cliente entre dans la salle, elle parle, elle n’arrête pas de parler; elle ne prend même pas de respirer entre ses phrases. Son corps est constamment tendue, elle me dit qu’elle a toujours mal au cou et au bas du dos, et elle ne comprend pas pourquoi. Ses épaules sont arrondies et crépus. Ses muscles du dos sont contractés et en pleine extension. Je sens sa frénésie, son besoin de toujours être en train de faire quelque chose, toujours en mouvement, coincée dans la boucle constante de son esprit occupé. Elle n’est pas ouverte à écouter son intuition ou de ceux qui l’entourent.
En utilisant l’exercice et le souffle, je la guide à travers des exercices dont elle a besoin pour relâcher sa tension. Elle ralentit, elle arrête de parler, elle respire plus profondément et elle commence à se concentrer sur ce qui se passe dans son corps, à observer les messages que son corps essaie de lui donner. Elle prend conscience du changement en elle-même, la libération de la tension dans son esprit, puis dans son corps. Elle est apaisée et présente dans le moment, ainsi sa douleur diminue.
Les raisons de se mettre au yoga
La pratique du yoga met l’accent sur le lien entre l’esprit et le corps. Une bonne pratique du yoga nécessite une pensée et un mouvement conscient ainsi qu’une augmentation du conscience. Cette union de l’esprit et du corps a un impact puissant et à la fois engendre un bien-être mental et physique.
Apart des éléments mentaux et spirituels de la pratique du yoga, les asanas/les postures de yoga ont de puissants avantages physiques. Chaque asana de yoga a ses propres avantages spécifique pour le corps, parmi lesquels figurent: la régulation des hormones, la réduction de la fatigue, la réduction de l’inflammation, l’abaissement de la pression artérielle, l’amélioration de la respiration, la perte de poids, l’amélioration de l’équilibre, le renforcement musculaire ainsi qu’une amélioration de la flexibilité.
Pour ces raisons, le yoga est une technique fantastique pour traiter les maladies et les conditions physiques.[:]