Qu’est-ce le yoga?
Le mot “yoga” signifie l’union; l’union avec le divin, dieu, l’amour inconditionnel, la conscience
universelle, le centre de notre coeur et tout ce qui peut être défini comme l’esprit. Le yoga est un
ancien système de postures physiques, techniques respiratoires, rythmiques et méditation;
pratiqués pour connecter et aligner le corp, la tête et l’esprit; et donc de transformer
physiquement, mentalement et émotionnellement le bien-être. Notre corp physique, corp mental
et corp spirituel s’écartent de l’alignement lorsque nous cessons de nous écouter et de nous
connecter avec nous-même. Le Yoga est une pratique de ré-alignement avec soi et notre véritable
nature à restaurer le bien-être au sein de ces trois corps. Le yoga implique un engagement, une
participation et une connection active du corp, de la tête et de l’esprit dans la création de liens et
une harmonie entre eux et le monde.
Qu’est-ce le Pilates?
Le Pilates a pour but de renforcer certains groupes de muscles, en profondeur en particulier, et
d’entraîner les groupes de muscles hyperactifs afin de les relaxer et donc de créer un meilleur
équilibre au sein de votre corp. Les classes peuvent se faire avec des matelas ou en utilisant un
équipement spécial (e.g. “reformer machine”). Le Pilates a été développé pendant la première
guerre mondiales par Joseph Pilates, un gymnaste allemand et bodybuilder qui pensait qu’une
mauvaise posture, un mode de vie contemporain et un mauvais contrôle de la respiration
pouvaient mener à une mauvaise santé. Il développa donc une série d’exercices qu’il commença à
enseigner aux danseurs et aux autres artistes de haut niveau qui s’étaient blessés. Le Pilates est
désormais populaire à travers le monde. Bien que les exercices initiaux ont été passablement
adaptés, les valeurs principales persistent (c’est-à-dire, contrôle de la respiration, de l’alignement
des colonnes vertébrales et du renforcement des muscles abdominaux profonds). Le Pilates est
une forme d’exercice qui peut être adaptée à tous les âges et les capacités physiques, ce qui en fait
une forme d’exercice idéale après un accident, un accouchement, ou tout autre arrêt sportif. Chez
PhysioVerbier, nous enseignons la méthode APPI (Australian Physiotherapy and Pilates Institute).
La méthode APPI a modifié les 34 exercices initiaux de Pilates sur matelas afin d’y intégrer les
dernières études sur la manière dont on bouge et fonctionne dans un mode de vie de plus en plus
sédentaire. Le programme se concentre sur les douleurs au bas du dos, les douleurs chroniques,
les mauvaises balances musculaires et les mouvements impairs — ce qui en fait un programme
compréhensible pour tous.
Quel est le mieux?
Il y a de nombreuses similarités entre le yoga et le Pilates. Tandis que de nombreuses différentes
formes de yoga existent, les exercices de Pilates sont bien plus structurés. Tout deux sont
excellents pour le bien-être mental et physique, comme tout deux améliorent le contrôle de la
respiration. Tandis que le yoga inclut des éléments spirituels, le Pilates se concentre davantage sur
des aspects physiques. Les deux sont néanmoins faciles à pratiquer et peuvent correspondre à
quiconque. Nous recommandons aux personnes atteintes de “joint hypermobility” d’essayer le
Pilates en premier, et aux personnes aux conditions médicales spéciales ou ayant récemment
accouché de discuter avec leur docteur ou leur kinésithérapeute avant de commencer une
nouvelle forme d’exercice. Tant le yoga que le Pilates peut être un excellent moyen de
réhabilitation après un accident ou une maladie. Finalement, toutes nos classes sont délivrées par
d’excellents professeurs… Pourquoi n’essayeriez-vous donc pas les deux pour que vous vous
fassiez votre propre opinion?!